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世界最長壽老人116歲,長壽祕訣竟然就兩個字!人人都能做到

2019-03-14 13:17:59

3月9日,116歲老人田中加子被吉尼斯世界紀錄官方認證為“世界最長壽老人”,同時她也是“世界最長壽女性”。

世界最長壽老人116歲,長壽祕訣竟然就兩個字!人人都能做到

田中加子生於1903年1月2日,截至頒發證書的2019年3月9日,年齡為116歲零66天的田中力子女士成為世界在世最長壽老人。

世界最長壽老人116歲,長壽祕訣竟然就兩個字!人人都能做到

田中老人表示,自己一直堅持每天晚上9點睡覺、早上6時起床。

早起的人都很優秀!不信你看看這些人!

堅持早起的人,都很優秀!

已退休的香港首富、90歲的李嘉誠,早年接受電視臺訪問時曾表示,不管他何時入睡、多晚入睡,翌日一定會於早上5 點59分起床,因他要聽英語新聞,以知天下事。

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在2014年底的中外網際網路領袖對話論壇上,創始人李彥巨集曾爆料,自己每天早晨5點多就被機會叫醒,因為機會多到睡不著……

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堅持早起的人,真的會長壽

1.早起,免疫力增強了

2017年諾貝爾生理學或醫學獎研究,就是關於人體的生物鐘。

研究結果提示我們:當我們的生活方式總和身體內部的“計時器”作對時,患上各類疾病的風險就可能會增大。如果順應身體的生物鐘,早睡早起,規律作息,身體的免疫力就會增強,生病的風險就會降低。

2.早起,面板更好了

早起的人,一般都沒有熬夜的壞習慣。

當然也就避免了熬夜帶來的皺紋增加、黑眼圈加重、面板變鬆弛等加速衰老的惡果,從而變得更年輕。

3.早起,腸胃更好了

不少人的狀態,因為起床晚,早餐時間直接被擠沒了。顧不上健康從容的在家吃早飯,往往是馬路邊上早點攤對付,邊走邊吃,甚至不吃早飯,受傷的是腸胃。

如果沒有吃早飯,胃酸沒有東西可消化,它就會對胃內黏膜產生自我溶解,容易導致潰瘍、炎症。而且和每天規律吃早餐的人相比,不吃早餐者冠心病風險會上升約27%。

4.早起,身材更瘦了

早起後,試試進行15分鐘的運動,你會擁有一個好身體。堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。

所以,不妨嘗試提早15分鐘起床,在床邊做幾個伏地挺身或拉個筋,長期堅持都讓你受益無窮。

5.早起,患癌風險更低了

超過40萬名女性參與的布里斯托大學一項研究結果表明,“百靈鳥”型女性(早起的女性)患乳腺癌的機率比“夜貓子”型女性(晚睡的女性)低48%。

6.早起,大腦更聰

平常都抱怨沒有時間閱讀的人,早起1個小時試試。

是積極的思維方式,能使大腦充分活動起來,使大腦產生一種叫做神經肽的物質,增強細胞免疫力,健腦益智,讀書時猶如做“大腦保健操”。

7.早起,心態更積極了

你能管控自己的起床時間,自然也能管控壞心情,提防壞心情可能引起的一系列疾病。

早起能讓自己對時間更有規劃,對生活更滿懷希望,當然心態也會更加積極、更加陽光。

明天開始,試著早起吧!

讓早起成為一種習慣,

早起的人生更美好!

來源:健康時報

新媒體編輯 陳錦芳

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