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月經走後,3種食物可以馬上吃,都是“補血明星”

2019-05-04 03:39:00

生理期是女性健康狀況的晴雨表。很多女性在生理期會有各種不適症狀,部分情況嚴重的還會影響正常生活。因此,女性來月經時,需要多加註意,尤其要重視飲食方面的問題。那麼,月經期間,女性不宜吃什麼?

月經走後,3種食物可以馬上吃,都是“補血明星”

月經期間什麼食物不能吃?

1、和濃茶

咖啡和濃茶都富含咖啡因,月經期間飲用,會加快人體血液迴圈,刺激人體神經和心血管,容易使月經量增加,導致。過量攝入咖啡因,也會造成乳房脹痛,促使女性情緒更易暴躁焦慮。此外,濃茶含有豐富的鞣酸,在人體內會與鐵結合併發生沉澱,從而阻礙人體對鐵的吸收,容易引發缺鐵性

2、酒精

月經期間也要儘量少喝酒,因為酒精會消耗女性體記憶體儲的礦物質和維他命B,加劇女性營養元素的流失。

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3、生冷食物

女性來月經時,一定要少吃生冷食物,包括冰激凌、、海產品等。因為經期吃這類食物,會損害陽氣,導致經血執行不暢通,造成經量減少,甚至出現痛經的情況。

4、辛辣刺激性食物

月經期間,女性飲食應該以清淡為主,避免食用辛辣刺激性食物,如、胡椒、芥末、食醋等,以免對腸胃造成刺激,影響吸收功能,導致

5、太鹹的食物

月經前幾天和月經期間,都不宜吃太鹹的食物,否則容易增加體內的鹽分和水分貯量,出現水腫、頭痛等現象。

月經走後,3種食物可以馬上吃,都是“補血明星”

月經走後,吃什麼補血?

女性月經期間會流失較多血液,促使身體出現一定的缺血癥狀,因此,經期過後最好適當吃些富含蛋白質和礦物質的食物。

1、

豬肝富含多種營養物質,尤其含有大量鐵元素,對女性而言,能起到很好的補血作用,幫助預防缺鐵性貧血,十分適合經期後食用。並且,無論是直接炒,還是熬成豬肝粥,都能發揮補血效果。

2、

阿膠也有助於補血補腎,女性經常食用還能達到養顏的功效。

3、雞肉

雞肉同樣能幫助滋補身體,熬成食用可以為女性補充蛋白質。因此,經期後的女性也不妨多吃。

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∞ 條評論
  • 可是年輕時不知道,快更年期了是不是晚了點

  • 轉發了

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