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孩子沒有自控力,學習習慣不好?家長們可以試試這幾個方法

2019-05-26 02:37:27
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孩子沒有自控力,學習習慣不好?家長們可以試試這幾個方法

很多家長說,我的孩子沒有自控力,學習習慣不好,做作業總是寫不了10分鐘就要玩桌上的東西;上課的時候注意力不集中;還有沉迷遊戲等等。

的確,自控力對於每個人都是非常重要的,缺乏自控力就不可能有良好的行為習慣,給我們的學習和生活帶來許多不好的影響。

而具有自控力的孩子,學習更自覺,人際交往方面,更容易建立友誼或者保持友誼,在成年之後,也相對更自律,能管理好自己的學習、生活,事業更成功。

那麼該如何培養孩子的自控力呢?

孩子沒有自控力,學習習慣不好?家長們可以試試這幾個方法


一、培養孩子自控力的關鍵期。

美國心理學家克萊爾·考普認為,自我控制是一種複雜的心理結構,反映的是個體調節自己的行為,使個人價值和社會價值相協調的能力。

這種能力體現為,在沒有外部力量監督的情況下,個體遵守一定的規則行事,約束自己的行為,達到預期的目標。

2-7歲是培養孩子自控力的最佳時期,因為孩子在這段時間裡會經歷許多成長的關鍵期,比如秩序、自主意識敏感期、邏輯思維敏感期、人際關係敏感期等。

同時,這段時間,也是孩子離開父母,走向的適應期,孩子的生活發生了巨大變化,學習、習慣都是將來的基礎,這時候對孩子自控力的培養,就顯得尤為重要。

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二、如何讓孩子“等待”。

自控力,主要表現為兩種能力,一是放棄,二是忍耐。

我們總覺得誘惑和麻煩來自外部世界,比如好吃得讓人忍不住的蛋糕、好玩的、充滿誘惑的等等,但其實,問題出在我們自己身上,是我們的思想、慾望和情緒,讓我們不能克服內在的衝動。

作為家長,我們可以先想一下,是哪些想法或者感覺,讓你在不情願的時候做出決定?

我們不妨幫助孩子來做一個意志力的訓練:等待。

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我想從四個方面來談如何讓孩子“等待”:

1、讓“等待”成為一種習慣。

這並不難,一日三餐、吃零食、玩遊戲都能培養到這個習慣。

比如,父母要給孩子設定一些固定的生活習慣:早上、中午、晚上吃飯時間,每天吃零食時間,每天玩遊戲時間......

只有到了某個時間孩子才能做某些事情,不到這個時間,只能“等”。

2、讓孩子願意等待的輔助工具。

等多久呢?孩子可能心裡沒數,等太久會哭鬧,那麼,我們如果教會孩子看時間,就會好很多。

當一個孩子學會看錶、看日曆的時候,時間就變得有“形”。能讓孩子看見的和感知到的時間流逝,會讓等待變得更有計劃性。

3、孩子提出要求的時候,不要著急答應或者拒絕。

另外呢,在孩子要一件東西或者想要玩遊戲的時候,父母並不是只有選擇“同意”或者“拒絕”,一樣可以用延遲滿足,讓孩子等待的方法來培養他的自控力。

你可以告訴孩子:我知道你很想要這件東西(或者很想做這件事),但這不在我們計劃之中。我答應你,我們商量一下什麼時候買,你為什麼一定要買,你是否需要這個東西好嗎?然後我們再定下來什麼時候給你買。

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4、設定獎勵。

還有,獎勵也是一個很好的延遲滿足的辦法。當孩子很想要一件東西,或者很想做一件事情的時候,可以用獎勵計劃讓他們將滿足延遲。

比如:孩子很想買一個玩具,父母可以告訴他,如果你能等到下週再買,我們除了送你這個玩具,還能帶你出去玩一趟。但如果你現在就要,那就只能得到這一個玩具了。

三、不要說“不要……”

家長常常會教育孩子說:上課的時候不要亂動;不要吃零食;不要跳來跳去……,但是您可能沒有注意到,這些話不僅不能糾正孩子的行為,而且還對孩子的行為有強化的作用。

哈佛大學心理學教授丹尼爾·韋格納曾經做過一個實驗:他告訴被試者,他們可以想任何事情,就是不要想白熊。結果呢,每位被試者在試著不去想白熊的時候,其實總是在想著它。

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韋格納把這個效應稱為“諷刺性反彈”,這個實驗說明:大腦它會自動過濾“不要”這兩個字,只記住你說的不要後面的內容,那麼當你越是強調孩子不要做什麼時候,反而孩子越會做什麼。

所以,我們在培養孩子的自控力的時候,去掉“不要”兩個字,直接告訴孩子:你應該怎麼做。

四、家長要放手。

培養孩子自控力,最直接的方法就是家長放手,家長要讓孩子意識到他應該為自己負責,他所做的很多事情都要有自己的獨立想法,家長無需告訴孩子該做什麼,不要做什麼,而是要告訴孩子所做的事情會帶來什麼樣的結果,讓他們意識到自覺性。

培養孩子的規則意識。孩子只有具備了規則意識,才能提高自控水平。

家長可以現在生活常規方面著手,制定規則如按時起床、睡覺,不挑食等。家長要長期堅持一貫的要求,並且嚴格要求,但不要插手幫助孩子,孩子就會逐步約束自己。

孩子沒有自控力,學習習慣不好?家長們可以試試這幾個方法


五、讓孩子的興趣得到堅持和延伸。

興趣是最能讓孩子堅持做下去的力量,所以給孩子培養一項興趣,讓他們堅持,在堅持的過程中他們會用樂趣和自制來約束自己,慢慢的讓他們的興趣得到延伸,讓他們意識到不僅僅只有這一件事情自己可以堅持,還有很多的事情都是可以。

六、對於年紀比較小的孩子,自控力的要求不要太嚴苛。

自控是所有大腦活動中耗能量最高的一項,為了儲存能量,大腦不願意給你充足的能量去抵抗誘惑、集中注意力和控制情緒,大人尚且如此,更何況是小孩子。

飢渴難耐的人,不該拒絕零食。不要讓自控力培養,走向另一個極端。

我們需要多巴胺,讓大腦感到快樂,比如設定獎勵,比如培養孩子的興趣。

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